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快眠part1  リラクゼーション彩

May 9, 2017

快眠法 part1. 呼吸法

 

何かと忙しい現代人、3人に1人は不眠、又はぐっすり寝た気がしないと不満があるそうです

 

眠れない夜は、

副交感神経を優位にする「4.7.8呼吸法」

 

 

①4秒で鼻から息を吸う

②7秒息を止める

③8秒で口から息を吐ききる。

 

①から③を3回繰り返す。

3回繰り返しても約1分で終了️

 

「4-7-8呼吸法」で副交感神経系を優位に、スッと入眠できるはずです。ストレスや不安を感じているときは、呼吸は浅くなりがち、大きく呼吸し酸素を取り込み、細胞組織から元気にしましょう

 

 

リラクゼーション彩|美容鍼灸サロン」

美容鍼灸サロン「リラクゼーション彩」は大阪・岸和田の隠れ家サロンです。体調不良の方、痩せたい方 美しくなりたい方、男女年齢問わずご利用ください。外見だけでなく身体の内部からキレイになりましょう。

神戸、京都、和歌山など関西圏のお客様も、東京や福岡など遠方からのお客様も大歓迎です!!   美容鍼・エレクトロエステ・アロマ・痩身・不妊・健康

 

http://www.irodori-kishiwada.com/

 

 

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